50 kg

[...] jak kiedy będę musiała jednemu, czy drugiemu w ryj dać lub kopa zasadzić, to muszę mieć powera! %-) Dzień 2 1. przysiad sumo 6x 8,8,6,6,4,4 2min odpoczynku R: 45 kg x 8 // 50 kg / 55 kg / 60 kg / 65 kg / 70 kg / 75 kg !!!! power!!! pooooszło!!! ;-D ostatni powtórzenie ostatniej serii, to już myślałam, że nie wstanę... długo trwało, nim siędo [...]

[...] łączyłam serii i oczywiście musiałam mieć większe przerwy między seriami jak pilnowałam jak mama robi. Bardzo mi się podobało i mamie też :-PP 1. OK. Boję się dokładać do 50 kg ze względu na technikę a tak jest ok. 2. ok. 3. Ledwo, ledwo {{:-( 4. Ciężko szło oj ciężko 5. ok. 6. Nie włączyłam stopera tylko zrobiłyśmy sobie rywalizację plankową [...]

Ile realnie jest tego fatu przy Twoich 50 kg/158 cm...? ;-) Jeśli ideą treningu były "główne ćwiczenia" to raczej nie dodawałbym nic od siebie, tylko trzymał się założeń. Porcje wydają się być malutkie; podbiłbym białko. Brakuje źródeł omega-3 - to suplementacja, którą możesz rozważyć; prozdrowotnie wyrównawcza suplementacja witamin/ minerałów - [...]

[...] zeszłym roku ale uczelnia, praktyki i kilka wyjazdów przerwało ciąg, do którego ciężko było powrócić). ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 kg WZROST: 158 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: 32,5 cm OBWÓD UDA: 51,5 cm OBWÓD BIODER: 80 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 69,5 cm OBWÓD TALI: 62,5 cm OBWÓD KLATKI [...]

i weź jeszcze napisz, że nic nie złapałeś kg po świętach%-) ja nie zjadłem ciasta żadnego a jedzenie ograniczyłem do obfitego śniadania i obiadu w niedziele i poniedziałek + 2 swoje posiłki 200g kura + 50-75g ryżu i warzywa%-) i jak jutro wbije na wagę to pewnie z 4-5kg wody i żarcia w jelitach złapałem%-) widzę jużjak kostki lekko napuchły;-P

Czesc ;> Bylem mega zalanym swiniakiem postanowilem zredukowac \wazylem 78 kg\ teraz akutalnie waze 52 kg jestem na reversie 1800 kalorii od tygodnia zas praktycznie tylko "praca na nogach 8h" zadnych aerobow niczego waga sie jako tako trzyma +/- wahania 0,5 kg mam .. jaka mn wiecej bedzie moja granica w kaloriach ? 235 ww 50 tl 95 bialka (teraz) [...]

[...] bo 1. Ważę jakieś 4 kg więcej niż zwykle, i wszystkie progresje w moim treningu idą się yebać- bo opieram się na ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała, więc jak dołoże 50 kg do pasa gdy waże 80 i 84 kg to robi w chvj różnice. 2. Dużo lepiej czuje się po takim resecie jeśli chodzi o mentalność- powrót na właściwe tory i o układ pokarmowy. [...]

Nie mówie tu o gościach jak Kai czy Phil :) Oni maja po 40-50 kg nadwagi w stosunku do wzrostu . Ale ci z ciezkich 180-189 , 100-110 kg. W crosficie widać zdarzaja sie tacy :)

hahahah, patrzę na inspirację z głównej - i już sobie myślę, że push się będzie nabijać w spamie :D Trafiłam na jej konto na fejsie "xyz bikini 2016" ;) Teraz każde chude idzie w obcasy. Ale damn, 50 kg przy 170? To już BMI pod anę się kwalifikujące.

kurde, ale wiecie co, jak ćwcizyła mw zeszłym roku przysiady, to 65 kg poszło i na 10 x, a teraz biorę 50 kg i ledwo siadam na 4x %-) jak to sięczłowiek uwstecznić potrafi... i jeszcze mu technika siada %-)

Ale pojechałam :-) dzisiaj sprawdzałam maxy na klatę poszło 50, MC 80, przysiady to słabo ale progres o 5 kg był i czuje ze lepiej się robi:-) intwrwaly zrobione na tyle na ile dałam rady i teraz chodzę po jakimś polu za wioska, fajna pogoda :-)

mam 173 wzrostu i poczatkowo wazylem 57 kg, udalo mi sie na gainerze bez zadnej diety przytyc do 60,5kg, potem kupilem 2kg gainera i bralem go oraz jadlem wiecej ale zdrowiej i jako ze tluszcz mi nie straszny pizza kebab itp czasem wszamalem lecz masa w ogole nie weszla mimo tych 2kg gainera gdzie dziennie z niego dostarczylem ponad 1000 kalorii [...]

[...] WARZYWA pomidorki, sałata, papryka /SFD/Images/2015/4/5/2c7a7d0ec5cb4e4dadae6cc23371104d.jpg TRENING ROZGRZEWKA 15 minut orbitrek TRENING WŁAŚCIWY /SFD/Images/2015/4/5/cabcd16c36e0445f9fd162f7a95df4f6.jpg 10. W końcu dobiłam do maksymalnego obciążenia, czyli 50 kg:-D ROZCIĄGANIE 20 minut Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-05 18:09:14

(20) 2.04. - DNT /SFD/Images/2015/4/5/d1de12ed44a34c08a0ceaf8058460865.jpg (21) 3.04. - DT 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 / 55x4+2 30×10 / 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 30×10 / 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×6 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy 15×15 / 20×15 /25×15 - 3 ostatnie powt. kiepsko brak - stojak zajęty (3 [...]

Witajcie, mam podobny problem, może nie dramatyczny bo libido jest niskie, ale przy pobudzeniu Dick działa - jednak PCT nie poszło tak dobrze jak mogło by się wydawać z wiedzy książkowej. to mój 3 cykl, pierwszy raz użyłem clomidu po hcg , wcześniej używałem tamoxifenu. Wcześniej wszystko poszło super. po 2 cyklu (bold i teść tylko na mniejszych [...]

Ciężka praca daje "wymarzone efekty", a nie jakiś konkretny plan... Przez rok ćwiczeń doszedłeś do 50 kg wyciskania przy 80 kg wagi? A ile masz w przysiadzie i mc?

Cześć,z tej okazji że już wkrótce zaczyna się lato postanowiłem trochę poprawić swoją sylwetkę.Mam 18 lat,przy wzroście 186 cm ważę 82 kg.Chciałbym zredukować wagę do 76-77 kg,żeby zrzucić trochę tłuszczu i wyrobić trochę mięśnie. 6:30 Śniadanie: 322,60 Kcal 15,62 g białka,51,6g węglowodanów,5g tłuszczu Płatki owsiane 40 g,mleko 300 ml 0,6%,20 g [...]

Cześć,z tej okazji że już wkrótce zaczyna się lato postanowiłem trochę poprawić swoją sylwetkę.Mam 18 lat,przy wzroście 186 cm ważę 82 kg.Chciałbym zredukować wagę do 76-77 kg,żeby zrzucić trochę tłuszczu i wyrobić trochę mięśnie. 6:30 Śniadanie: 322,60 Kcal 15,62 g białka,51,6g węglowodanów,5g tłuszczu Płatki owsiane 40 g,mleko 300 ml 0,6%,20 g [...]

Cześć,z tej okazji że już wkrótce zaczyna się lato postanowiłem trochę poprawić swoją sylwetkę.Mam 18 lat,przy wzroście 186 cm ważę 82 kg.Chciałbym zredukować wagę do 76-77 kg,żeby zrzucić trochę tłuszczu i wyrobić trochę mięśnie. 6:30 Śniadanie: 322,60 Kcal 15,62 g białka,51,6g węglowodanów,5g tłuszczu Płatki owsiane 40 g,mleko 300 ml 0,6%,20 g [...]

[...] DT KLATKA + BICEPS + PRZEDRAMIĘ 1. Wyciskanie sztangi poziom 30 kg x 8, 35 kg x 8, 40 kg x 8, 45 kg x 8 + 40 kg x 12, 35 kg x 15, 30 kg x 20 30 kg x 8, 40 kg x 8, 45 kg x 8, 50 kg x 8 + 45 kg x 12, 40 kg x 14, 35 kg x 16 30 kg x 8, 35 kg x 8, 40 kg x 8, 45 kg x 8, 50 kg x 8, 55 kg x 8 + 50 kg x 10, 45 kg x 15 30 kg x 8, 40 kg x 8, 45 kg x 8, 50 [...]